פניות לדורית מנצור בנושא גני ילדים וצהרונים  |  פניות לשלום עטר בנושא פעילות תרבות  |  פניות לדורון קורן בנושאי מבני ציבור, תכנון ובנייה.  |  פניות לאדי גרבר בנושא פיתוח  |  
 


 
  רישום לניוזלטר

 
 
 

 
מונה:

התחברות למנהלים


iPhone Supported
 
   אפרת רוזמן עייני פילאטיס trx
דף הבית >> מומחים >> אפרת רוזמן עייני פילאטיס trx
החורף בשיאו ועימו מגיעה תופעת ההשמנה
אפרת רוזמן עייני

5 טיפים לשמירה על גוף חטוב :

1 -שתיית מים.

בחורף ישנה נטייה לצרוך יותר משקאות חמים וממותקים,
שתיית מים גם בחורף עוזרת לחילוף החומרים ולשמירה על
משקל גוף תקין. רצוי לשתות בין 1.5 ל 2 ליטרים ביום.

2- אכלו מסודר.

מחקרים מראים שמי שמקפיד עלזמן קבוע לארוחות ועל הכמות,
מצליח לשמור על משקל גופו לאורך זמן.
צריך לאכול כל שלוש שעות ארוחה קטנה, ועדיף את הארוחה
הגדולה לאכול בבוקר.
"בבוקר אכול כמו מלך בצהריים כנסיך ובערב כעני", מכוון
שבערב אנו פחות פעילים.

3. הקטנת כמויות.

עברו לאכול במנות קטנות, תאכלו הכל אבל במידה.
אם אתם צרכנים של מתוק, בהתחלה אל תפסיקו לגמרי,
תרשו לעצמכם לאכול אבל פחות. החשיבה על הכמויות
מתחילה בקניות, תקנו פחות ושכבר קניתם תעדיפו
את האריזות הקטנות של המוצרים.

4.התעמלו.

גלו איזה ספורט אתם אוהבים,ריצה,שחייה, ריקודים,
קל יותר להתמיד במה שאוהבים.
מצאו לכם מסגרת תומכת, קבוצת ריצה, חברה להליכה,
מאמנת כושר. מניסיוני האישי כשאנו מחוייבים, משלמים
ויש לנו "שוטר" אנו מתאמצים יותר.

5.תהיו פעילים.

תחנו את הרכב רחוק מהמשרד.
תעלו במדרגות, תלכו לחוגים ברגל,
תעשו הפסקת הליכה מהעבודה.
גם פעילות גופנית מצטברת שורפת קלוריות.


בברכת חורף חמים ונעים.


אפרת רוזמן עיני תואר ראשון בחינוך גופני
מטעם מכון וינגייט. בעלת סטודיו אינטימי
לפילאטיס t.r.x, ואימונים אישיים.
הסטודיו נמצא בנווה עוז.

לפרטים נוספים :0526427863


Go Back  Print  Send Page

פורום